Změna času a její dopad na zdraví: Proč nám už energii neušetří a jak nám mohou pomoci chytré telefony
23.10.2024
Změna času, která nás každoročně čeká při přechodu mezi letním a zimním časem, má stále výrazný dopad na naše zdraví a vnitřní biorytmy. Dříve se střídání času ospravedlňovalo úsporami energie, zejména lepším využitím denního světla. Avšak v dnešní době se ukazuje, že tato úspora je minimální, a především to, že změna času více škodí než prospívá.
Chytré hodinky pro lepší kontrolu spánku
Dopad na biorytmy a zdraví
Změna času narušuje náš cirkadiánní rytmus, což je přirozený biologický cyklus řídící mnoho funkcí v těle, od spánku až po metabolismus. Tato změna způsobuje, že se tělo musí znovu přizpůsobit novému režimu, což často vede k pocitům únavy, problémům se soustředěním nebo dokonce k vážnějším zdravotním potížím, jako je vyšší riziko srdečních onemocnění. Změna času především narušuje pravidelnou produkci kortizolu, hormonu, který je klíčový pro regulaci našeho denního rytmu.
Energie už neušetříme
Jedním z hlavních důvodů, proč byla změna času zavedena, byla snaha o úsporu energie. V minulosti mělo střídání času skutečně dopad na energetickou spotřebu, především díky lepšímu využívání denního světla. S moderními technologiemi a změnami v životním stylu však dnes tato úspora ztrácí význam a dopad na energetickou efektivitu je zanedbatelný.
A co na to naše mobily?
V dnešní době jsou chytré telefony nedílnou součástí našich životů a dokážou nám změnu času značně usnadnit. Většina mobilních zařízení se automaticky synchronizuje s aktuálním časovým pásmem, což eliminuje nutnost manuálně přetáčet hodinky nebo jiné přístroje. Kromě toho mobilní aplikace mohou pomoci s adaptací na nový čas – například aplikace na sledování spánku nebo wellness nástroje vás mohou upozornit na správný čas pro spánek a bdění.
Některé aplikace, jako je Sleep Cycle nebo Headspace, se specializují na optimalizaci spánku a mohou vám pomoci vyrovnat se s biorytmickou zátěží, kterou změna času přináší. Kromě toho, nastavení "Night Mode" na telefonech, které omezuje modré světlo ve večerních hodinách, může zlepšit kvalitu spánku během adaptace na nový čas.
Chytré hodinky pro lepší kontrolu spánku
Jak se co nejlépe přizpůsobit změně času
Přechod na nový čas je možné zvládnout s menšími dopady na zdraví dodržováním několika pravidel. Doporučuje se například postupné posouvání doby usínání a vstávání již několik dní před samotnou změnou. Také dodržování pravidelné spánkové hygieny, včetně vyhýbání se těžkým jídlům před spaním, může přechod na nový čas usnadnit
Shrnutí
I když střídání času má dnes jen minimální dopad na úsporu energie, jeho vliv na naše zdraví a vnitřní biorytmy je stále významný. Naštěstí moderní technologie, včetně chytrých telefonů, nám mohou tuto změnu usnadnit a pomoci nám lépe se přizpůsobit novým podmínkám.
Podobné produkty
- Změna času a její dopad na zdraví: Proč nám už energii neušetří a jak nám mohou pomoci chytré telefony
- Recenze na Motorola Edge 50
- Představení iPhone 16: Sledujte živě od 19:00 a co očekávat od nové generace
- Novinka v Apple světě: Přichází nejen AirPods 4, ale také nové AirPods Max
- Recenze na Oppo Reno11 Pro
- Recenze na Xiaomi 13
- Nakupujete u nás poprvé ? Ukážeme vám jak je to snadné!
- Proč už nejsou nové funkce hlavním důvodem pro přechod na nový iPhone?
- Preview na Apple iPhone 16: Přichází nový milník od Apple
- Recenze na Motorola Razr 50
- Jak prodloužit životnost Apple Watch: Kompletní průvodce péčí a údržbou
- Nebezpečná dobrodružství v kostičkovaném světě: Minecraft film přichází na velká plátna!
- Recenze na Honor 200 Pro
- Google Pixel jako teploměr: Nová funkce měření teploty dorazila i do Česka
Podobné produkty
- Změna času a její dopad na zdraví: Proč nám už energii neušetří a jak nám mohou pomoci chytré telefony
- Recenze na Motorola Edge 50
- Představení iPhone 16: Sledujte živě od 19:00 a co očekávat od nové generace
- Novinka v Apple světě: Přichází nejen AirPods 4, ale také nové AirPods Max
- Recenze na Oppo Reno11 Pro
- Recenze na Xiaomi 13
- Nakupujete u nás poprvé ? Ukážeme vám jak je to snadné!
- Proč už nejsou nové funkce hlavním důvodem pro přechod na nový iPhone?
- Preview na Apple iPhone 16: Přichází nový milník od Apple
- Recenze na Motorola Razr 50
- Jak prodloužit životnost Apple Watch: Kompletní průvodce péčí a údržbou
- Nebezpečná dobrodružství v kostičkovaném světě: Minecraft film přichází na velká plátna!
- Recenze na Honor 200 Pro
- Google Pixel jako teploměr: Nová funkce měření teploty dorazila i do Česka