Změna času a její dopad na zdraví: Proč nám už energii neušetří a jak nám mohou pomoci chytré telefony

Změna času, která nás každoročně čeká při přechodu mezi letním a zimním časem, má stále výrazný dopad na naše zdraví a vnitřní biorytmy. Dříve se střídání času ospravedlňovalo úsporami energie, zejména lepším využitím denního světla. Avšak v dnešní době se ukazuje, že tato úspora je minimální, a především to, že změna času více škodí než prospívá.

Chytré hodinky pro lepší kontrolu spánku

Dopad na biorytmy a zdraví

Změna času narušuje náš cirkadiánní rytmus, což je přirozený biologický cyklus řídící mnoho funkcí v těle, od spánku až po metabolismus. Tato změna způsobuje, že se tělo musí znovu přizpůsobit novému režimu, což často vede k pocitům únavy, problémům se soustředěním nebo dokonce k vážnějším zdravotním potížím, jako je vyšší riziko srdečních onemocnění. Změna času především narušuje pravidelnou produkci kortizolu, hormonu, který je klíčový pro regulaci našeho denního rytmu​.

Energie už neušetříme

Jedním z hlavních důvodů, proč byla změna času zavedena, byla snaha o úsporu energie. V minulosti mělo střídání času skutečně dopad na energetickou spotřebu, především díky lepšímu využívání denního světla. S moderními technologiemi a změnami v životním stylu však dnes tato úspora ztrácí význam a dopad na energetickou efektivitu je zanedbatelný​.

A co na to naše mobily?

V dnešní době jsou chytré telefony nedílnou součástí našich životů a dokážou nám změnu času značně usnadnit. Většina mobilních zařízení se automaticky synchronizuje s aktuálním časovým pásmem, což eliminuje nutnost manuálně přetáčet hodinky nebo jiné přístroje. Kromě toho mobilní aplikace mohou pomoci s adaptací na nový čas – například aplikace na sledování spánku nebo wellness nástroje vás mohou upozornit na správný čas pro spánek a bdění.

Některé aplikace, jako je Sleep Cycle nebo Headspace, se specializují na optimalizaci spánku a mohou vám pomoci vyrovnat se s biorytmickou zátěží, kterou změna času přináší. Kromě toho, nastavení "Night Mode" na telefonech, které omezuje modré světlo ve večerních hodinách, může zlepšit kvalitu spánku během adaptace na nový čas​.

Chytré hodinky pro lepší kontrolu spánku

Jak se co nejlépe přizpůsobit změně času

Přechod na nový čas je možné zvládnout s menšími dopady na zdraví dodržováním několika pravidel. Doporučuje se například postupné posouvání doby usínání a vstávání již několik dní před samotnou změnou. Také dodržování pravidelné spánkové hygieny, včetně vyhýbání se těžkým jídlům před spaním, může přechod na nový čas usnadnit​

Shrnutí

I když střídání času má dnes jen minimální dopad na úsporu energie, jeho vliv na naše zdraví a vnitřní biorytmy je stále významný. Naštěstí moderní technologie, včetně chytrých telefonů, nám mohou tuto změnu usnadnit a pomoci nám lépe se přizpůsobit novým podmínkám.